Como elegir el suplemento de aceite de pescado adecuado.
Hace algunos años, si alguien te hubiera sugerido que tomaras suplemento de aceite de pescado, hubieras pensado que estaba loco.
Sin embargo, con el descubrimiento de las grasas “buenas”, y los ácidos grasos omega 3, el aceite de pescado se ha vuelto más y más popular…
Peces aceitosos, como el salmón, han demostrado ser una de las mejores fuentes de ácidos grasos esenciales, lo cual se ha sido probado: reduce el riesgo de un infarto cardiaco, mejora la vista y la función cerebral, mantiene un sistema inmune saludable, e incluso ayuda a aliviar los síntomas de la diabetes.
Si no estás muy acostumbrado al pescado, entonces el aceite de pescado representa una buena forma de obtener ácidos omega 3. Sin embargo, no todos estos suplementos son lo mismo, algunos pueden ser peligrosos.
Por eso es tan importante que sepas como escoger el suplemento de mejor calidad.
Lo primero en lo que debes fijarte en cuanto a calidad de aceite de pescado son los ingredientes activos que contiene.
Los aceites de pescado en la actualidad contienen dos tipos de ácidos omega 3: EPA y DHA. Mientras que los dos son nutrientes importantes, tienes que buscar los suplementos con concentraciones mas altas de EPA.
Algunos suplementos te dan más DHA, por lo que tendrás que buscar en muchas etiquetas.
Tal vez querrás buscar otras vitaminas y nutrientes, como vitamina A y vitamina E, estos se encuentran incluidos en algunos aceites y pueden ser dañinos en dosis grandes o cuando se usan en presencia de algunas enfermedades.
Un paso importante para asegurarte de que tu suplemento es seguro es encontrar de donde viene el pescado. Muchas personas evitan comer cierto tipo de pescados por que pueden contener mercurio u otros metales pesados que se encuentren en el ambiente natural del pescado. Esos metales son peligrosos y pueden ser encontrados en los suplementos.
Por eso es importante que adquieras un suplemento hecho de pescado que viene de aguas seguras.
Desafortunadamente, no solo por que el pescado venga de aguas limpias significa que debes asumir que es seguro. Para que un suplemento se considere seguro de químicos dañinos, debe ser destilado molecularmente para remover cualquier impureza.
Debes buscar también productos que estén farmacéuticamente probados. Un producto que indica estar farmacéuticamente probado y destilado de moléculas esta probablemente libre de químicos potencialmente dañinos.
Como cualquier otro suplemento, debes consultar a tu medico antes de que comiences a tomar algo nuevo. Esto es especialmente importante con el aceite de pescado, pues en dosis altas puede causar efectos adversos severos.
Hace algunos años, si alguien te hubiera sugerido que tomaras suplemento de aceite de pescado, hubieras pensado que estaba loco.
Sin embargo, con el descubrimiento de las grasas “buenas”, y los ácidos grasos omega 3, el aceite de pescado se ha vuelto más y más popular…
Peces aceitosos, como el salmón, han demostrado ser una de las mejores fuentes de ácidos grasos esenciales, lo cual se ha sido probado: reduce el riesgo de un infarto cardiaco, mejora la vista y la función cerebral, mantiene un sistema inmune saludable, e incluso ayuda a aliviar los síntomas de la diabetes.
Si no estás muy acostumbrado al pescado, entonces el aceite de pescado representa una buena forma de obtener ácidos omega 3. Sin embargo, no todos estos suplementos son lo mismo, algunos pueden ser peligrosos.
Por eso es tan importante que sepas como escoger el suplemento de mejor calidad.
Lo primero en lo que debes fijarte en cuanto a calidad de aceite de pescado son los ingredientes activos que contiene.
Los aceites de pescado en la actualidad contienen dos tipos de ácidos omega 3: EPA y DHA. Mientras que los dos son nutrientes importantes, tienes que buscar los suplementos con concentraciones mas altas de EPA.
Algunos suplementos te dan más DHA, por lo que tendrás que buscar en muchas etiquetas.
Tal vez querrás buscar otras vitaminas y nutrientes, como vitamina A y vitamina E, estos se encuentran incluidos en algunos aceites y pueden ser dañinos en dosis grandes o cuando se usan en presencia de algunas enfermedades.
Un paso importante para asegurarte de que tu suplemento es seguro es encontrar de donde viene el pescado. Muchas personas evitan comer cierto tipo de pescados por que pueden contener mercurio u otros metales pesados que se encuentren en el ambiente natural del pescado. Esos metales son peligrosos y pueden ser encontrados en los suplementos.
Por eso es importante que adquieras un suplemento hecho de pescado que viene de aguas seguras.
Desafortunadamente, no solo por que el pescado venga de aguas limpias significa que debes asumir que es seguro. Para que un suplemento se considere seguro de químicos dañinos, debe ser destilado molecularmente para remover cualquier impureza.
Debes buscar también productos que estén farmacéuticamente probados. Un producto que indica estar farmacéuticamente probado y destilado de moléculas esta probablemente libre de químicos potencialmente dañinos.
Como cualquier otro suplemento, debes consultar a tu medico antes de que comiences a tomar algo nuevo. Esto es especialmente importante con el aceite de pescado, pues en dosis altas puede causar efectos adversos severos.
